Temir tanadagi har bir hujayra uchun zarurdir. Ushbu oziq moddasining etishmasligi temir tanqisligi kamqonligiga olib kelishi mumkin bo’lsa-da, tavsiya etilgan miqdorga erishish ko’p foyda keltiradi.
Temir va uning foydalari
Siz buni bilmasligingiz mumkin, ammo temir tananing yaxshi yog’langan mashina kabi ishlashini ta’minlashda asosiy rol o’ynaydi. Esda tutingki, temir gemoglobin ishlab chiqarishda muhim tarkibiy qismdir, qizil qon tanachalaridagi oqsil moddasi, kislorodni o’pkadan tananing turli qismlariga olib boradi va tashiydi. Kislorod esa tanadagi har bir hujayra energiya yaratish uchun zarur bo’lgan narsadir, bu organizmning ko’plab ichki jarayonlarini quvvatlantiradi. Shuning uchun har kuni temirni etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qilish juda muhimdir.
Agar temir darajasi ideal darajadan past bo’lsa, bu sizning tashqi ko’rinishingizga ta’sir qilishi mumkin. Teri sezilarli darajada rangpar va zerikarli bo’lishi mumkin, sochlar mo’rt va quruq bo’lishi mumkin, tana zaif va zaif ko’rinishi mumkin. Agar sizda etarli miqdorda temir mavjud bo’lsa, bu foydalarni sezishingiz va his qilishingiz mumkin.
Teri uchun
- Tereingiz tabiiy pushti rangda porlashini orzu qilasizmi? Yaxshi terini parvarish qilishni etarli miqdorda temir iste’mol qilish bilan birlashtiring. Ko’z ostidagi qora dog’lar va doiralar bilan zerikarli teri temir tanqisligi anemiyasining umumiy belgilaridir. Cheklangan gemoglobin va qizil qon tanachalari bilan qon teridan uzoqlashtiriladi va uning o’rniga hayotiy organlarni ta’minlash uchun yo’naltiriladi. Temir etishmasligi gemoglobin etishmovchiligiga olib keladi, ya’ni qon terining yuzasiga yoki tashqi qatlamlariga etib bormaydi, bu sizni rangpar teriga va yomon teri sog’lig’iga olib keladi.
- Gemoglobin ishlab chiqarishdagi asosiy mineral bo’lgan temir terining yaralarni davolash funktsiyasini optimallashtirishga va ko’karishlar ko’rinishini kamaytirishga yordam beradi.
Soch uchun
- Soch to’kilishiga turli omillar, jumladan, noto’g’ri ovqatlanish sabab bo’lishi mumkin. Qanday qilib temirni etarli darajada iste’mol qilish bu kasallikning oldini olishga yordam beradi? Xuddi bu mineral soch o’sishini rag’batlantiradigan hujayralarni kislorod bilan ta’minlash orqali teri yaralarini davolashga yordam beradi.
- Teri va sochlar uchun temir hujayra va to’qimalarni tiklash uchun kislorod yetkazib berish orqali ularning sog’lig’ini optimallashtirishga yordam beradi. Temir yetarli bo’lsa, sochlar yaxshi sog’lom bo’ladi, ya’ni ular porloq, silliq, yaxshi egiluvchanlikka ega va oson ajraladi.
Tana uchun
- Temir tanaga ko’proq foyda keltiradi. Tadqiqotlar shuni ko’rsatadiki, temir tuyadi va ovqat iste’mol qilish bilan bog’liq muammolarga duch kelgan odamlarga yordam beradi. Temir leptin deb ataladigan ishtahani bostiruvchi gormon darajasini kamaytirishi aniqlangan. Tananing immunitet tizimini qo’llab-quvvatlash uchun temir immunitet hujayralarining faollashishi va ko’payishini ta’minlaydi.
- Jismoniy va aqliy qobiliyatlar ham temirga bog’liq. Aqliy konsentratsiya miyaga yetarlicha qon va kislorod yetib borishi bilan, jismoniy ishlash uchun esa keskinroq ekanligi aniqlandi; Temir tanqisligi tananing mushaklarni harakatlantirish uchun energiyadan qanday foydalanishiga ta’sir qilishi mumkin.
Temir tanqisligining oldini olish
Sizda temir tanqisligi yo’qligiga ishonch hosil qilib, tanangizni eng yaxshi shaklda saqlang. Va u temir tanqisligi anemiyasiga aylanguncha kutmang! Ismaloq, no’xat va yog’siz oqsillar kabi temirga boy oziq-ovqatlarni muntazam, sog’lom porsiyalarga yozing, temirni so’rilishiga yordam berish uchun C vitaminiga boy gazaklar bilan to’ldiring.
Kundalik temirga bo’lgan ehtiyojingizni ta’minlash uchun siz temir qo’shimchalarini olishni ham o’ylab ko’rishingiz mumkin. Temir + B-kompleks + foliy kislotasi (Gemarat FA) to’g’ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan birga temir tanqisligi kamqonligining oldini olish va davolashda yordam beradi.