Menstruatsiya

Davrlar qizlar hayotidagi ulkan voqea bo’lib, ayol bo’lish ma’nosining muhim qismidir. Oy davomida tamponlarni olib yurish, oshqozon og’rig’i va o’zingizni yaxshi his qilmaslik tashvishidan tashqari, hayz davri tanangiz va temir zaxirangizga sezilarli darajada ta’sir qiladi.

Batafsil o’qing

Oila qurish

Bolani tug’ish haqida o’ylashni boshlaganingizda, alkogol va kofeinni kamaytirish va foliy kislotasi qo’shimchasini iste’mol qilish kabi ba’zi bir narsalar yodingizga tushadi, lekin siz temir miqdorini ham kuzatishingizga to’g’ri kelishi mumkin.

Batafsil o’qing

Homiladorlik va yetkazib berish

Tabriklaymiz – siz homiladorsiz. Homilador bo’lganingizda ovqatlanishingizga diqqat bilan qarashingiz muhimdir. Temir homiladorlik paytida sog’lig’ingizni saqlash va sog’lom bola rivojlanishi uchun juda muhimdir.

Batafsil o’qing

Yetkazib berish va dastlabki kunla

Chaqaloqni dunyoga keltIrish bilan birga uni o’stirish sizga juda ko’p talablarni qo’yadi. Temirning yetarli ekanligiga ishonch hosil qilish, yetkazib berishdagi qiyinchiliklarni yengishga yordam beradi va dastlabki kunlarni yengishga va zavqlanishiga imkon beradi.

Batafsil o’qing

Sog'lom bola uchun temir

Ona bo’lish hayotni o’zgartiradi . Homiladorlik paytida temir hayotiy ahamiyatga ega va homiladorlikdan to o’spirinlik yiligacha sog’lom bo’lishida hal qiluvchi rol o’ynaydi.

Batafsil o’qing

Menopoz

Hayotingizning asosiy qismi farzandlaringizning salomatligi va farovonligiga qaratilgan bo’lishi mumkin. Ehtimol, siz ularning yaxshi ovqatlanishlari, o’qishlari va do’stlashishlari uchun vaqt sarflagan bo’lishingiz mumkin. Ammo ular mustaqil bo’lishlari bilan, ularning e’tiborni yana o’zingizga qaytarishga mumkin.

Batafsil o’qing