Hayz ko’rish ayollikning muhim qismidir. Sizning tanangiz hayz paytida juda ko’p jarayonlar boshdan kechiradi, jumladan oshqozon, bel og’rig’i va o’zini yomon his qilish. Hayz siklda qon yo’qotish tufayli tanangizga va temir zahiralariga sezilarli ta’sir ko’rsatishi mumkin.
Farzandli bo’lish haqida o’ylashni boshlaganingizda, siz iste’mol qiladigan ozuqangizni sezilarli darajada o’zgartira boshlaysiz. Spirtli ichimliklar va kofeinni ratsionngizdan chiqarib tashlashlang xohlashingiz mumkin, lekin ko’proq foliy kislotasini iste’mol qiling va temir darajasini kuzatib boring.
Homilador bo’lganningiz bilan tabriklaymiz va onalikka xush kelibsiz! Homiladorlikni rejalashtirish juda muhim va siz ratsionongizga diqqat bilan e’tibor berishingiz kerak. Sog’lig’ingizni saqlash va sog’lom chaqaloqni rivojlantirish uchun temirni to’g’ri qabul qilish juda muhimdir.
Homiladorlik baxt va teng miqdorda mas’uliyat olib keladi. Sizda yetarli miqdorda temir mavjudligiga ishonch hosil qilish homiladorlikka tayyorgarlik ko’rishning muhim qismidir va sizga muvaffaqiyatli tug’ilishga va har bir lahzadan zavqlanishingizga yordam beradi.
Ona bo’lish hayotni o’zgartiradi. Sizdagi temir miqdori homiladorlikni rejalashtirishda juda muhimdir va homiladorlikdan o’smirlikgacha salomatlikni saqlashda muhim rol o’ynaydi.
Hayotingizning katta qismi farzandlaringizning salomatligi va farovonligiga, ular ulg‘ayganlarida ularga g‘amxo‘rlik qilishga va mustaqilligini ta’minlashga qaratilishi mumkin. Ammo ular mustaqil bo’lgach, sizga yaxshi g’amxo’rlik qilishadi.