Nima uchun ayollarga erkaklarga qaraganda ko’proq temir kerak?
Temir har bir inson uchun muhim mineraldir; ammo, u eng ayollar tomonidan talab qilinadi.
Inson tanasi son-sanoqsiz oziq moddalar va minerallardan iborat bo’lib, ularsiz u to’g’ri ishlay olmaydi. Tana bir yoki bir nechta omillar tufayli ushbu oziq moddalar va minerallarni yo’qotishga moyil bo’lib, bu tananing to’g’ri ishlashiga yanada ta’sir qilishi mumkin.
Tanadagi eng zarur minerallardan biri temirdir. Bu qizil qon hujayralariga kislorodni tananing qolgan qismiga o’tkazishga yordam berish uchun talab qilinadi. Bundan tashqari, u energiya ishlab chiqarishga yordam beradi va hujayra nafasini osonlashtiradi. Temir har bir inson uchun muhim mineraldir; ammo, u eng ayollar tomonidan talab qilinadi.
Voyaga etgan erkak kuniga sakkiz milligramm temirga muhtoj, o’rtacha kattalar ayol esa kuniga 18 milligramm temirga muhtoj. Homiladorlik davrida ayolga 27 milligramm kerak bo’ladi, bu erkaklar uchun kerak bo’lganidan uch baravar ko’p.
Bu, birinchi navbatda, oylik tsikl tufayli ayollar qon yo’qotishga moyil. Odatda homiladorlik davrida ayollar ko’proq temirga muhtoj, chunki qon miqdori ko’payadi, bu bolaning bachadonida o’sishi uchun zarurdir.
Menstrüel siklus va chaqaloq tug’ilishi paytida qon yo’qotilishini to’ldirish uchun temir kerak. Bu erkaklar va ayollar uchun muhim bo’lsa-da, bu ikki omil temirni ayollar uchun muhim mineral qiladi.
Ayollar har oyda ko’p qon yo’qotadilar, bu esa tanadagi umumiy temir tarkibiga ta’sir qilishi mumkin. Temirga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilishni ko’paytirish orqali kompensatsiya qiling.
Yana bir sabab homiladorlikdir. Temir bachadonning muhim qismi bo’lgan yo’ldoshni shakllantirishga yordam beradi. Temir tanangizga emas, balki uning o’sishi uchun chaqaloqqa ham kerak. Darhaqiqat, siz chaqaloqqa etkazib beradigan temir tug’ilgandan keyin olti oy davom etishi kerak. Shunday qilib, temir nafaqat rivojlanishga yordam beradi, balki bola keyinroq saqlaydi.
Temir tanqisligi
Temirning etarli emasligi qondagi kislorod miqdorining etishmasligiga olib kelishi mumkin, bu esa anemiyaga olib kelishi va charchoqni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun temirga boy oziq-ovqatlarni iste’mol qilish juda muhimdir. Ko’proq yashil bargli sabzavotlar, tuxum, quruq mevalar, yong’oqlar va urug’lar, baklagiller va loviya, baliq, butun don va boshqalarni iste’mol qiling.
Temir hamma uchun kerak, u erkak yoki ayol. Biroq, ayollar temir darajasini tekshirishlari va shifokor bilan maslahatlashishlari juda muhimdir. Iltimos, temir darajasini tekshirish uchun tezda testdan o’ting