Homiladorlik – ayollikning eng go’zal pallasi. Bu davrda ayollarga ko’proq e’tibor va g’amxo’rlik kerak. Qondagi gemoglobinning past darajasi anemiya deb ataladi. Homiladorlik davridagi kamqonlik Hindistonda ona va chaqaloqning qornidagi sog’liq muammolariga olib keladigan asosiy muammodir. Ayolning bachadonida bolaning to’g’ri rivojlanishi uchun onaning tanasida turli xil oziq moddalar optimal darajada bo’lishi maqsadga muvofiqdir va gemoglobin eng muhim elementlardan biridir.
Ayollar uchun normal gemoglobin darajasi 12-16 g / dl ni tashkil qiladi. Gemoglobin – bu temir bo’lgan gem va qondagi kislorodni qon bilan bog’lashga yordam beradigan globin oqsilining birikmasidir. Past gemoglobin tanadagi kislorodning past darajasini bildiradi, bu esa kam energiya, bosh aylanishi, charchoq va ishtahani yo’qotishiga olib keladi. Tabiiy kelib chiqadigan gemoglobinni oshirish uchun tanani eng yaxshi tonik bilan ta’minlash kerak.
Gemoglobinni oshirishning tabiiy usullari
Lavlagi: Temir, foliy kislotasi, vitaminlar va minerallarga boy gemoglobinni yaxshilashda ajoyib natijalar beradi. Uni sharbat sifatida yoki salatlarda iste’mol qilish mumkin. Lavlagi ildizi gemoglobin miqdorini oshirishga va qizil qon hujayralarining yangilanishiga yordam beradi
Yashil bargli sabzavotlar: ismaloq, brokkoli kabi quyuq yashil bargli sabzavotlar temir, foliy kislotasi va B va C vitaminlariga boy bo’lib, ular temirning so’rilishini yaxshilash va homilador ayollarning sog’lig’ini yaxshilash uchun zarurdir.
Mayiz, anjir va xurmo: bu mevalar nafaqat energiya beradi, balki ichak harakatini ham tartibga soladi. Ular ovqat hazm qilishni va temir va boshqa muhim oziq moddalarning so’rilishini yaxshilaydi. Ular nafaqat gemoglobinni yaxshilaydi, balki ajoyib yorqinlikni yaratishga yordam beradi.
Temir qozonlarda pishiring: Bu eng kam baholangan, ammo eng muhim maslahat. Har doim xavfsiz bo’lgan idishlarda pishiring va ovqatga qiymat qo’shing. Taomni temir tovada va skovorodkada pishirish temir elementini pishirilgan ovqatga kiritishga yordam beradi. Shunday qilib, oziq-ovqat yanada to’yimli bo’lib, onaning sog’lig’ini yaxshilashga yordam beradi.
Mashq qilish: Homiladorlik qiyin kechishi va dangasalik va letargiyaga olib kelishi mumkin. Oddiy, nazorat ostida mashq qilish kislorod aylanishini yaxshilashga va temirning so’rilishini yaxshilashga yordam beradi. Mashq qilish, shuningdek, ona va homila salomatligini yaxshilashga yordam beradi.
Yetarlicha proteinga ega bo’ling: Yuqorida aytib o’tilganidek, gemoglobin gem va globin, oqsil birikmasidir. Protein temirning so’rilishini yaxshilash uchun juda muhimdir. Temirni yaxshiroq singdirish uchun yong’oq, yasmiq, tuxum iste’mol qiling. Yaxshi protein uchun qaynatilgan tuxum, bodom kabi yong’oq va qovoq urug’i kabi urug’larni iste’mol qiling.
Tabiiy qon tonikidan foydalaning:
Anor, mayiz, lavlagi an’anaviy ravishda gemoglobinni oshirish uchun eng yaxshi tonik hisoblanadi. Bu homilador ayollarda gemoglobin darajasini va energiyani yaxshilashga yordam beradi. Tabiiy qo’shimchalar bilan hayotingizning ushbu ajoyib sayohatidan rohatlaning.
Temirga boy temir fumarat qo’shimchasi temir darajasining tezroq ko’tarilishini va tezroq so’rilishini ta’minlaydi. Ferroton – bu vanil ta’mi bilan mazali shokoladli suyuq temir taqdim etilgan kichik, yutish oson kapsula. Metall ta’mi yo’q va yuzni burishmaydi.