Anemiya bu qondagi qizil qon tanachalari yoki gemoglobin sonining kamayishi yoki ishlamay qolgan qizil qon tanachalari bilan bog’liq holat. Anemiya so’zi “mia” so’zidan olingan bo’lib, qon va etarli qizil qon tanachalarining yo’qligi ma’nosini bildiradi. Anemiyaning bir nechta turlari mavjud, ammo eng keng tarqalgani tanadagi temir tanqisligi tufayli yuzaga keladi.
Qizil qon hujayralari kislorodni tananing barcha muhim organlariga olib boradi. Qizil qon hujayralari tarkibidagi gemoglobin oqsil bilan bog’langan temir qon hujayralariga qizil rang beradi. U kislorodni bog’laydi, infektsiyalarga qarshi kurashadi va qon yo’qotilishining oldini oladi. Global sog’liqni saqlash tadqiqoti tomonidan e’lon qilingan so’nggi hisobotga ko’ra, Hindistonda kamqonlikning eng yuqori tarqalishi taxminan 39,8% ni tashkil qiladi, bu reproduktiv yoshdagi ayollar va bolalar orasida ko’proq uchraydi.
Bizning eng ko’p sotiladigan temir qo’shimchalarimizni bugun sotib oling, bu sizning barcha anemiya alomatlaringizni davolaydi!
Ko’pgina hollarda, alomatlar ko’pincha e’tiborga olinmaydi yoki chalkashib ketadi; asoratlarni oldini olish uchun har doim alomatlarga e’tibor bering. Simptomlarga quyidagilar kiradi:
- Charchoq va umumiy zaiflik
- Oqartirilgan teri
- Soch to‘kilishi
- Chidamlilikning etishmasligi
- Yurak urishining kuchayishi
- Nafas qisilishi
- G‘alatilik
- Ko‘z atrofidagi shish
- Yomon ishtaha
Erkaklar uchun normal gemoglobin miqdori 13,5-17,5 g / dl, ayollarda esa 12,0-15,5 g / dl. Qon darajasi ayollarda 12 g/dl dan, erkaklarda esa 12 g/dl dan past bo’lsa, bu anemiya deb ataladi. Fret not anemiyani juda yaxshi boshqarish va temirga boy oziq-ovqatlar bilan boyitilgan sog’lom ovqatlanish va temir qo’shimchalarini qabul qilish bilan davolash mumkin.
Shuningdek qarang: Temirga juda boy 5 ta oziq-ovqat, bu umumiy salomatlik haqida maʼlumot grafikasi uchun zarurdir.
Temir zahiralaringizni pompalay oladigan, energiya va chidamliligingizni tetiklashi mumkin bo’lgan ushbu oddiy va samarali uy vositalarini sinab ko’ring.
Lavlagi
Ko’p miqdorda temir, mis, fosfor, magniy va B1, B2, B6, B12 va C vitaminlari bilan to’ldirilgan lavlagi. Lavlagi tarkibidagi ozuqa moddalarining boyligi tanadagi qizil qon tanachalari ishlab chiqarishni rag’batlantirish va gemoglobin darajasini yaxshilash uchun foydalidir.
Blenderga taxminan bir stakan tug’ralgan lavlagi qo’shing, yaxshilab aralashtiramiz, sharbatini siqib oling va bir choy qoshiq limon sharbatini aralashtiring va ertalab muntazam ravishda bu ajoyib sharbatni iching. Limon sharbati vitamin C tarkibiga qo’shiladi va temirning so’rilishini yaxshilaydi.
Kunjut urug’lari
Kunjut urug’lari temir, mis, rux, selen va vitamin B6, foliy kislotasi va E ga boy. Qora kunjut urug’larini muntazam ravishda qo’shib qo’yish gemoglobin darajasini yaxshilashi va temirning so’rilishini rag’batlantirishi isbotlangan.
Taxminan 1 osh qoshiq qora kunjut urug’ini quritib oling, bir choy qoshiq asal bilan aralashtiring va to’pga aylantiring. Temir darajasini oshirish uchun muntazam ravishda ushbu to’yimli ovqatdan foydalaning.
Xurmo va mayiz
Ushbu ajoyib quruq meva tarkibida temir, magniy, mis va A va S vitaminlari mavjud. Immunitet tizimini mustahkamlash va temirning so’rilishini rag’batlantirish uchun ushbu quruq mevalarni ovqatlanish rejangizga qo’shing.
3-5 ta xurmo va bir osh qoshiq mayizni gazak sifatida yoki nonushta bilan birga iste’mol qiling, bu sizga tezda energiya beradi va temir miqdorini oshiradi.
To’q bargli ko’katlarni iste’mol qiling
Temir darajasini oshirishning bargli ko’katlarni iste’mol qilishdan ko’ra yaxshiroq usuli yo’q. Ismaloq, karam va brokkoli tanadagi temirni ko’paytirish va og’ir anemiya bilan kurashish uchun juda yaxshi deb hisoblanadigan sabzavotlardir.